VOLIX TRAINING GUIDE
7ARM BI
2ARM TRI
5SHOULDER
6CHEST
12BACK
4LEG
36TOTAL
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ARM TRAINING
腕トレ
持田選手がワンハンドアームカールを伝授！
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バーベルカールをやっていますか？持田選手がレクチャー！
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持田選手にバーベルアームカールをレクチャー！
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インクラインハンマーカールをやっていますか？
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こんがりさんにインクラインアームカールをレクチャー！
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持田選手にケーブル＆ダンベルハンマーカールをレクチャー！
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こんがり式腕トレで持田選手の腕が爆発！
▶ 視聴| THUMB | # | TITLE | EXERCISE | |
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01 | 持田選手がワンハンドアームカールを伝授！コメントで次の種目をリクエスト | 視聴 | |
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02 | バーベルカールをやっていますか？持田選手（おかずもち）がレクチャー！ | 視聴 | |
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03 | 持田選手にバーベルを使ったアームカールについてレクチャーしていてもらいました！ | 視聴 | |
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04 | インクラインハンマーカールをやっていますか？持田選手がレクチャー！ | 視聴 | |
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05 | こんがりさんにインクラインアームカールについてレクチャーしていてもらいました！ | 視聴 | |
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06 | 持田選手にケーブルとダンベルを使用したハンマーカールについてレクチャーしていてもらいました！ | 視聴 | |
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07 | こんがり式腕トレで持田選手の腕が爆発しました【腕トレコンビネーション】 | 視聴 |
SHOULDER TRAINING
肩トレ
CHEST TRAINING
胸トレ
BACK TRAINING
背中トレ
持田選手＆ぶーちゃんがラットプルダウンをレクチャー！
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順手と逆手のラットプルダウン、持田選手がレクチャー！
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こんがりさんにラットプルダウンをレクチャー！
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ラットプルダウンのアタッチメント選びに迷ったら？
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持田選手＆ハムちゃんがワンハンドローをレクチャー！
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ワンハンドローは最後まで引ききれ！
▶ 視聴
ダンベルローイングは48kgでも軽め!?
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持田選手にベントオーバーローをレクチャー！
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背中トレが上手い人の特徴とは？
▶ 視聴
持田選手にダンベルでできるデッドリフトをレクチャー！
▶ 視聴
持田選手に2種類のデッドリフトをレクチャー！
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ハムちゃんがハマっているチンニング！
▶ 視聴| THUMB | # | TITLE | EXERCISE | |
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01 | 持田選手＆ぶーちゃんがラットプルダウンをレクチャー！ | 視聴 | |
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02 | 順手と逆手のラットプルダウン、持田選手がレクチャー！ | 視聴 | |
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03 | こんがりさんにラットプルダウンをレクチャー！ | 視聴 | |
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04 | ラットプルダウンのアタッチメント選びに迷ったら？持田選手が解説！ | 視聴 | |
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05 | 持田選手＆ハムちゃんがワンハンドローをレクチャー！ | 視聴 | |
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06 | ワンハンドローは最後まで引ききれ！引ききりテクニックを解説 | 視聴 | |
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07 | ダンベルローイングは48kgでも軽め!? 持田選手が高重量ダンベルローイングを解説 | 視聴 | |
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08 | 持田選手にベントオーバーローをレクチャー！正しいフォームと効かせ方を解説 | 視聴 | |
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09 | 背中トレが上手い人の特徴とは？持田選手が背中トレのコツを解説！ | 視聴 | |
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10 | 持田選手にダンベルでできるデッドリフトをレクチャー！ | 視聴 | |
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11 | 持田選手に2種類のデッドリフトをレクチャー！それぞれの効果と違いを解説 | 視聴 | |
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12 | ハムちゃんがハマっているチンニング！持田選手がチンニング（懸垂）を解説 | 視聴 |
LEG TRAINING
脚トレ
※上記は確認できた主要ショート動画です。最新動画は @VOLIXGEAR Shorts でご確認ください。