VOLIX CUP / Tools
大会を目指す人のための
トレーニング・減量ツール
数字で現状を把握し、最適な行動計画を立てましょう。すべて無料でご利用いただけます。
※ 各ツールの数値はあくまでも目安です。個人差・体質・測定誤差が生じる場合があります。参考程度にご利用ください。
01
Training Planner
トレーニングメニュー提案簡易 β 版
部位・レベル・場所・時間を選ぶだけで、あなたに合ったトレーニングメニューを提案します。
※ 提案内容はあくまでも参考程度にご利用ください。体の状態や体調に合わせて無理のない範囲で取り組んでください。
トレーニング部位
レベル
場所
トレーニング可能時間
提案メニュー
02Diet Goal Calculator
減量目標計算ツール
現在の体重・体脂肪率・目標体脂肪率・大会日を入力するだけで、落とすべき脂肪量と1日のアンダーカロリー目安を自動計算します。
※ 算出される数値は目安です。個人の体質・測定方法・筋肉量の変化により実際の結果は異なります。参考程度にご利用ください。
kg
%
%
現在の体脂肪量—
除脂肪体重（筋肉・骨など）—
目標体重の目安—
落とすべき体重の目安—
月あたりの目標—
1日のアンダーカロリー目安—
03Maintenance Calorie Calculator
メンテナンスカロリー計算
体重・身長・年齢・性別・活動量から、現在の体重を維持するために必要な1日の摂取カロリーを算出します。減量目標カロリーの基準値として活用してください。
※ 算出値はMifflin-St Jeor式による推定値です。実際の代謝には個人差があります。参考程度にご利用ください。
kg
cm
歳
基礎代謝量（BMR）—
メンテナンスカロリー—
緩やかな減量（-15%）—
標準的な減量（-20%）—
04PFC Balance Calculator
PFCバランス計算
目標カロリーと体重を入力すると、タンパク質・脂質・炭水化物の最適な摂取量と比率を算出します。大会に向けた食事管理の基準として活用してください。
※ 算出されるPFC比率は一般的な目安です。体質・体調・競技カテゴリーによって最適値は異なります。参考程度にご利用ください。
kcal
kg
タンパク質（P）—
脂質（F）—
炭水化物（C）—
比率 P : F : C—
05Competition Schedule Planner
大会逆算スケジューラー
大会日とカテゴリーを入力するだけで、今日から本番まで「何をいつやるか」を週単位で自動生成します。
※ 生成されるスケジュールは一般的な目安です。体の変化や体調に合わせて柔軟に調整してください。参考程度にご利用ください。