クラシックフィジークのバキューム入門 クラシックフィジークは、ただ筋肉が大きければいいという競技ではありません。 肩・胸・脚の発達と、細く引き締まったウエストとの対比（Vシェイプ）が美しさの基準になります。 黄金期のクラシックな体型を理想とするこのカテゴリーでは、ウエストの細さが特に重視されます。 そこで大きな武器になるのがバキュームです。 バキュームとは、お腹を大きく引っ込めてウエストを細く見せる技術のこと。 同じ体でも、バキュームができるかどうかでステージでの印象が大きく変わります。　続きを読む>>

ポージングは、もうひとつの筋トレ ステージに上がったとき、審査員があなたの体を見る時間は、ほんの数十秒です。 その短い時間で、何ヶ月もかけて作り上げた体の魅力を伝えきる手段——それがポージングです。 「ポーズなんて、当日に教えてもらえばいい」と思う方もいるかもしれません。 でも実際は、同じ筋肉量・同じ体脂肪率でも、ポージング次第で審査の結果が大きく変わります。 ポージングは「体を見せる技術」であり、筋トレと同じく 何週間〜何ヶ月もかけて練習して身につける「スキル」なのです。　続きを読む>>

ステージの、その先へ。北の大地が、あなたを待っている。 大会当日、あなたは最高の体で札幌に立ちます。でも、その一日だけで帰ってしまうのはもったいない。 北海道は、空港を出た瞬間から"ご褒美"が待っている場所です。 土地勘がなくても迷わないように、大会の「前」と「後」に分けて、北の大地の楽しみ方を案内します。 続きを読む>>

「何を食べるか」の、もう一歩先へ これまでのシリーズで、カロリーの収支やPFCバランスについてお伝えしてきました。 今回はもう一歩踏み込んで、その栄養素が体の中でどう運ばれ、どう使われているかに注目します。 口から入った食べ物は、消化・吸収されると血液の中に溶け込みます。 アミノ酸、糖、脂質、ビタミン、ミネラル。これらの栄養成分は血液に乗って、全身の細胞へと運ばれていきます。 つまり血液は、体という工場に部品を届ける「運搬システム」なのです。　続きを読む>>

「知っている」と「動いている」の間にあるもの 第1話から第5話にかけて、減量の仕組み・食事管理・カロリー赤字・脂肪がつくメカニズム・ スケジュールの立て方・筋トレの基本まで、大会に向けた知識を一通りお伝えしてきました。 でも、知識を持つことと、実際に自分の数字で動き始めることは別の話です。 「わかっているけれど、自分の場合は何kcal削ればいいんだろう」 「自分の体脂肪率だと、どこまで絞ればいいのか」。 そういった疑問に、このツールが答えてくれます。 　続きを読む>>

減量中に筋トレをやめると、何が起きるのか 食事を減らしているとき、体はエネルギーを確保しようとして筋肉を分解し始めます。 筋トレをしていないと、体は「この筋肉は不要だ」と判断し、脂肪より先に筋肉を削っていきます。 その結果、体重は落ちても見た目が締まらない・基礎代謝が下がって太りやすくなる・ ステージに立っても仕上がりに立体感が出ないという状態になってしまいます。 続きを読む>>

「なんとなく減量」が一番遠回りです 減量を始めるとき、「とにかく食べる量を減らそう」「毎日走ろう」と、 なんとなくスタートしてしまう方がとても多いです。 でも、ゴールと現在地がわからないまま走り続けても、最短ルートは見つかりません。 大会までのスケジュールを立てるうえで一番最初にやることは、今の自分の体を数字で把握することです。 現在地がわかれば、大会当日までに何をどれだけすればいいかが、自然と見えてきます。　続きを読む>>

VOLIX CUP / Fat Accumulation 食べすぎていないのに、 なぜ太るのか？ 実は、脂肪がつく原因は「食べる量」だけではありません。 「何を」「どう食べるか」が、体を脂肪の蓄積モードに切り替えるスイッチになっています。 そのスイッチの名前を、血糖値の乱高下といいます。 続きを読む >>

難しく考えなくて大丈夫。減量は、正しく知れば怖くない。 「食べるのを我慢しなきゃ」「何から始めればいいの？」。 そんな不安、全部ここで解消しましょう。体のしくみを知ることが、一番の近道です。 続きを読む>>

はじめての大会参加でも大丈夫。一歩踏み出すことで、少しずつ自分は変わっていきます。 「まだ早いかも」「初心者でも出られるかな」。 そんな不安があっても大丈夫。VOLIX CUPは、挑戦したい気持ちを大切にする大会です。 続きを読む>>